最近、睡眠のことばかり考えています。
いかによく眠るか。
「快眠」という最高の状態に持っていくにはどうしたらいいのか─。
睡眠のことばかり考える時間があったら、その分早く布団入って寝たほうが良さそうです。
こんにちは。Blissです。
人生の三分の一は眠っている時間、つまり睡眠時間であると言われています。
現在42歳の私で計算してみると
私がオギャーと生まれてから今までの総睡眠時間は5,226日になるそうです。
これを365日で割って年を割り出すとなんと・・
14年も眠っていることに！😵
14年って・・生まれたばかりの赤ちゃんが中学二年生になるぐらいの年月になるのですが、こんな長期間眠っていたとなると、
人生 ＝ 眠ること と言っても過言ではない気がします。
そんなわけで、若い頃から今まで軽んじてきた睡眠を40歳過ぎてから本気で考えるようになり、睡眠改善プロジェクトを開始。
睡眠法に関する文献を読み漁り、自分に合った枕からパジャマに至るまで新調し、スマホアプリの睡眠計測アプリで毎日の睡眠を記録。最近ではクラウドファンディングから発売された睡眠計測デバイスの「ブレインスリープコイン」も導入。
何でこんなに睡眠改善にハマっているのか自分でも謎ですが、トコトンこだわりたいオタク肌な性格も幸いしてか、今は毎日良い感じの睡眠をキープできています。
睡眠グッズのアップデートもついに佳境に入り、次にターゲットにになったのは・・
「マットレス」！
8年ぐらい前に通販で買ったセット売りしていた安いボンネルマットレスを使っていたのですが、ついに限界突破し、ウレタンがへたって中のコイルが体に当たるようになってしまいました。
ここ一年ぐらいで体に当たってうっすら痛いと感じつつも騙して使っていたのですが、仕事柄なのか加齢のせいなのか、足の痺れを感じ始めて行った整形外科で、
腰がヘルニアになりかけていることが判明🙀
腰椎をサンドイッチのように支えている椎間板は消耗品なので、これはヤバイと感じた私は古いマットレスを捨てて思い切って買い換えることにしました。
- 腰がピンチ！女性に優しく高性能なマットレスを探せ！
- マットレスを試せる専門店へとにかく足を運んでみる。
- 柔らかマットレス好きな女性は多いらしい。
- 「ポスチャーベーシック」VS「トラディション」
- アメリカ生まれでも高品質な日本製！サータがすごく良い
腰がピンチ！女性に優しく高性能なマットレスを探せ！
一口にマットレスと言ってもたくさんの種類があり、性能も材質も異なります。そもそも、今自分が使っているマットレスがどのタイプかもよくわからないって人多いと思います。
- コイル状のスプリング(ばね)が独立して入っているもの
- 網状になったスプリングタイプ (連結式・ボンネル式)
- バネの入っていない低反発フォーム →トゥルースリーパー・マニフレックスなど
- 特殊なタイプ → エアウェーブなど
もっと種類はありますが、楽天とかAmazonでよく見かけるのはこの形状のマットレスが多い気がします。
一概には言えませんが、一般的に腰痛向きのマットレスはしっかりと腰部分を支えてくれて、まっすぐに立った姿勢とおなじように、横になっても背骨のS字カーブをキープしてくれるマットレスが理想です。
固過ぎても柔らか過ぎてもダメなのですが、お手頃な価格のマットレスはどうしても
固めが多く微妙。
マットレスの知見を深めようとアレコレ勉強した結果、有名・無名関わらず売れ筋のメーカーがあるようです。
ここで私は、コイル(バネ)が入った形状のマットレスを販売しているメーカーに絞ります。
- シモンズ (Simons)
- 言わずと知れた知名度No.1高級マットレスメーカー。ベッドにシモンズ使用を全面に出しているホテルは多い。お高い割に質はまあまあというシリーズもあったりと改悪賛否両論あるらしい。
- シーリー (Sealy)
- 映画に出てくるアメリカ人好みのフワッフワのマットレスがお好みならコレ。「ポスチャーテックコイル」という独自のスプリングが強み。高級なハイエンドモデルを除いて「連結式コイル」がメインなので好き嫌いあり。
- サータ (Serta)
- このメーカーが欲しいと言うと通だと思われる(体験談)。品質・性能共に優秀なポケットコイル式。「知名度のシモンズ、品質のサータ」と言われているほどの優等生。ほぼ全てのモデルでゾーニングと言って頭・腰部・脚とコイルの硬さを変えているのが特徴。
- このメーカーが欲しいと言うと通だと思われる(体験談)。品質・性能共に優秀なポケットコイル式。「知名度のシモンズ、品質のサータ」と言われているほどの優等生。ほぼ全てのモデルでゾーニングと言って頭・腰部・脚とコイルの硬さを変えているのが特徴。
- 日本ベッド
- 皇室御用達の日の丸マットレス。シルキーシリーズは柔らかく包まれるような寝心地で女性人気No.1だとか。寝心地で感動はないが質実剛健な作り。
- ドリームベッド
- 広島に本社がある日の丸ベッドメーカー。上記のサータ社の日本向けマットレスを生産しているのはここの会社なんだそう。
- 広島に本社がある日の丸ベッドメーカー。上記のサータ社の日本向けマットレスを生産しているのはここの会社なんだそう。
シモンズ、シーリー、サータはいづれもアメリカの老舗マットレスメーカーですが、そちらの業界では頭文字をとって「3S」と呼ばれているのだそう。
日本ベッドとドリームベッドは日本メーカーですが、高品質で日本人の体型や嗜好に合わせたマットレス作りが評判のようです。
〜ようです、と言うのは、知識はネットの聞きかじりなので・・。
というわけで。
実際に寝るしかない！と、マットレスを探す旅に出かけることにしました。
マットレスを試せる専門店へとにかく足を運んでみる。
とにかくマットレスの実物を触ってみようということで、週末は都心を中心に、マットレス専門店へ足を運んでみることにしました。
↓参考までに足を運んだ専門店がこちらです。
- 村内ファーニチャーアクセス ＠八王子本店
「関東最大級」は大げさじゃなく展示ベッドの数はすごく多い。
国内外各ブランドのマットレス・ベッドを試せる。店員さんの知識も豊富で頼れる。最寄りのJR八王子駅から遠いが駅からシャトルバスが出ているので、都心からのアクセスもOK。 - 宮本家具「Gooska グースカ」＠池袋
池袋の繁華街にある、こじんまりとしたベッド専門店。売れ筋のマットレスが多く、安くなったアウトレット品も多数なので学生さん必見。ただし、シーリーの展示は少ない印象。 - 新井家具 ＠五反田TOCビル店
「なんなら昼寝もOK！」を売りにしていて、基本的にはご自由に寝転がってくださいと放置気味な販売スタイル。あえて店長オススメの優良な日本メーカーのマットレスを中心に展示しているとのこと。ただし女性一人だと入るのに勇気いるかも。 - OKAY みなとみらい店
みなとみらい「ワールドポーターズ」にある大型家具店。
特にマットレス売り場は広く、安価なモデルからハイエンドまで品数豊富。十分に試せます。店員さんも清潔感あり押し売り感はナシ。
ただし他店舗にも言えることですが、メーカー店員さんに当たると他メーカーのマットレスを試そうものなら引き戻されます(笑)。セール情報を教えてくれました。 - マニフレックス
東急ハンズのマニフレックス売り場で寝転がってみたりしました。女性スタッフが多く、商品知識は皆さん一定以上の水準で安心できました。
今回は大塚家具に行っていません。
以前オフィスチェアを買ったときに何度も通った大塚家具ですが、
大塚家具はプライベートブランドのマットレスが多く、べったり接客が好みではないのもあったので試寝リストからは除外しました。
本来は、女性一人でも心置きなく寝転がれて存分に試せる・・なんてお店があれば理想ですが、現実はそんなお店は少なく💦
ちょっとでも展示マットレスに触れようものなら、どこからともなく販売スタッフが現れ、終始べったりとくっついて接客をされてしまう…というパターンが多いですね。
ただし裏を返せばマットレスについてあまりよく知らないなら、知識量の豊富な販売員さんに当たると勉強になるとも言えます。
あれこれ教えてくれますし、マットレスの展示会やセール情報を教えてくれたりと選択の幅を広げてくれるはずです。
柔らかマットレス好きな女性は多いらしい。
マットレス・ベッドなどの寝具を売り続けてン十年というベテラン店員さんがアドバイスをくれて初耳だったことをメモしました。
- 小柄な女性なら耐久は長く、15年ぐらいは使える。
「一般的に、男性は硬めのマットレスを、女性は柔らかめのマットレスを好む」と聞いたことがあり、ならばととびきり柔らかいマットレスを試してみたりしたのですが、フワフワと柔らか過ぎて寝返りが打ちにくいなどの弊害もありました。
そこで大体、どのくらいの柔らかさが自分の好きな柔らかさになるのかを判断して最終的に絞ったのがこのメーカとブランドでした。
- シーリー (Sealy) モフモフ・マシュマロ系
- パフォーマンスTT
- エッセンシャルTT
- サータ (Serta) モチモチ・
- ポスチャーベーシック6.8
- トラディションノーマル
- 日本ベッド ずっしり・寒天系
- シルキーパフ
- シルキーシフォン
いづれも永く愛されているロングセラーであり、ロングセラーってことはどの体型の人でも合いやすい、失敗が少ないということ。
その中でもモチモチ柔らかい系(勝手に呼んでいる)なので、寝そべった肌触りも優しく寝返りもスムースで申し分ないのが上記モデルでした。
シーリーのマットレスは、映画で出てくるようなジャンプして飛び跳ねそうなぐらいモフモフ。
その点期待していた日本ベッドは実際寝転がってみると・・・？
柔らかいながらも底が付くような硬さも感じられるのですが、可もなく不可も無く。
お値段の割に感動が薄かったので却下となりました。
「ポスチャーベーシック」VS「トラディション」
その点、サータの「ポスチャーベーシック」と「トラディション」は寝転がった瞬間、
「ほぉあぁ・・ 😻」
と声が出そうになるほど体の力が抜けました。ズバリ感触が好みでした。
柔らかいのに芯のある硬さというんでしょうか。優しいけど甘やかしすぎない彼のような。(何言ってんだ)
体を脱力しても一部分が沈んだり、逆に跳ね返されたりということもなくちょ〜〜ど良い柔らかさなのです！
「ポスチャーベーシック」と「トラディション」どちらもサータの主力商品ですが、主にゾーニングと呼ばれる、コイルスプリングの支え方の強弱が異なります。
ポスチャーベーシックは3ゾーン、上半身・腰の部分・足の部分で固さが違うのに対して、
トラディションはなんと11ゾーン。頭の先から爪の先まで11箇所で分けています。
ポスチャーベーシックの詰め物(体に当たる部分の素材)は高弾性フォームでトラディションは高反発ウレタン。
正直、どっちがどう良いのかは勉強不足で分からずじまいでした・・。
どちらも「ジャンプタック」と呼ばれる縫製方法で詰め物のヨレなし。私のような筋肉のない女性でも寝返りが楽チンにできますすし、
横向きに寝ても肩や首が痛くありません。これ大事です。
結論としては寝転がった感触はほぼ一緒！！
・・だから迷いました。双方を交互に行ったり来たりして寝比べて、2つの違いに気づけたのは数回行ったり来たりを繰り返した後でした。
トラディションの方が、寝返りが打ちやすいのです。
人によってはわずかな差ですが、トラディションの方が反発があるというか、体制を変えたり寝転がるときにアシストしてくれる気がしました。
これは11ゾーンのなせる技？それとも詰め物のおかげ？
謎です。
アメリカ生まれでも高品質な日本製！サータがすごく良い
話が長くなりましたが、ここまで理想のマットレスを求めてベッド店などで試し寝を繰り返し、お値段と寝心地で決めたのがタイトルのこれ。
サータ(Serta) トラディションノーマル でした
(※うどんではありません)
もうね、雲の上のような寝心地でありながら、寝返りもうちやすく、横向きに寝たときに肩や首がいたくならない。かつ、仰向けになった時も腰部分正常なSカーブを描き、体圧分散がしっかり出来て体とマットレスの間に変な隙間ができません!
⬆️もうね、すごく嬉しかったのでもう全部線引いてます(笑)
いつも横向きから寝入るタイプなので、横向き寝がすごく柔らかく包まれるような感覚で購入の決め手はここかもしれません。
腰も楽だし、本当に買ってよかった！！！と言えるマットレスです。
よくある真っ白いマットレスは汚しそうで敬遠していたのですがこれならOK
この道20年のあるベテランスタッフさんが、私の場合だと15年ぐらい持つのではないかとおっしゃってましたね。
これは比較的小柄だったり一般的な日本人体系の女性なら誰でも当てはまることだと思います。
ベッドパットと大きめシーツも必需品。
ベッドパットは楽天で買ったウール製ベッドパッド(日本製)をしき、28cmの暑さをすっぽり覆ってカバーしてくれるベッドシーツも購入。
ベッドパッドはウール！と決めていたのでお値段を覚悟していたのすが、日本製なのにも関わらずお安く買えました。
このウールパッド、端ピッタリに来るように計算されているそうで、端っこが余ったりせず良かったです。
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価格:4,999円 |
↓28cmのマットレスをすっぽりカバーするシーツは同じお店のこれを買いました。
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価格:1,999円 |
あと、これは完全に盲点で意外なことが分かったのですが、
マットレスが柔らかいと、枕は低めで十分だということ！
実際、シーリーやサータの柔らかいマットレスの場合、枕が邪魔に感じるほどなのですが、一応あった方がいいよねってことで、以前から使っていた東急ハンズの枕を使い続けることにしました。
マットレスが届いた初日から快眠が続いていて、もう下手なホテルのベッドでは眠れないほど…と言ったらちょっと言い過ぎですが、そのくらい生活の質が上がりました！
そんなン十万を超えるマットレスを買うなんてお金持ちだなーと言われちゃいそうですが、値段を見ずに高級マットレスをポンと買えるぐらいの所得はありません！
しかーし。
これから最低でも10年もの間、私が眠っている間の体勢を整えることで私の弱点でもある腰部をいたわり、良い睡眠によって体力もチャージしてくれると考えたら高級マットレスは悪くない投資だと思ったので、今回は思い切って買っちゃいました。
何にどんな価値を与えるかは人それぞれだと思うのですが、毎日の3分の1の時間をベッドの上で過ごすんですよね。
自分が長い時間を過ごすものを良いものに変えるなど投資を惜しまないことで、その投資は健康や生活の質が上がることになって帰ってきます。
もし、私と同じように腰や姿勢の悩みを抱えていたり、イマイチ心地よく眠れていないのなら、ぜひぜひマットレスをワンランク上のものに変えてみてください。
参考になるか分かりませんが、良い眠りを求めている人の参考になればい幸いです。。
あーこれ雲の上だわ・・。
おやすみなさい…🌙✨
＼ ↓【睡眠の記事まとめ】快眠できるツールや寝具、教えちゃいます／
